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积极调整心态,保持心理健康

发布时间:2023-05-23 作者:郯城县第一人民医院 浏览量:2239

新冠疫情近期在国内又呈现加剧趋势,点多面广情况反复,很多地方封控管理,导致很多人心理压力增大,产生了不安、焦躁、失眠甚至悲观、绝望、焦虑、抑郁等不良情绪。


在疫情形势下,如何保持良好的心理状态呢?


第一、对心理健康要有一个正确的认知。所谓心理健康,通俗的讲就是个体要有良好的环境适应能力;有和谐的人际关系;能够控制情绪并保持良好的心态;对工作生活保持有较为浓厚的兴趣和求知欲;有一定的兴趣和爱好;有长远的目标和为之努力的规划。


第二、疫情期间,各种信息充斥网络,因此要有良好的辨别信息的能力。建议多关注政府、权威部门发布的信息,不信谣、不传谣、不造谣。


第三、尽量少上网,减少刷屏时间,因为个体接受的信息越多,就越容易无所适从,加剧恐慌。


第四、保持规律的工作生活作息,每日三餐,多喝水,多吃蔬菜,保持每日有适量的体育活动,充足的睡眠。封控在家或居家办公期间,可以做做家务,和家人朋友聊聊天,读读书,听听音乐等,放松心情。


第五、如果出现失眠、注意力不集中、烦躁、易怒等症状,也不要过分紧张害怕,除保持规律的生活,放松心情外,还可以做些放松训练、冥想、有氧运动等,用积极的行动走出阴影。不能采取指责、抱怨、否认、回避、吸烟、酗酒等不良方式。如果不能自我缓解,可以到医院专业的心理门诊寻求帮助。


郯城县第一人民医院心理睡眠门诊