新冠疫情近期在国内又呈现加剧趋势，点多面广情况反复，很多地方封控管理，导致很多人心理压力增大，产生了不安、焦躁、失眠甚至悲观、绝望、焦虑、抑郁等不良情绪。
在疫情形势下，如何保持良好的心理状态呢?
第一、对心理健康要有一个正确的认知。所谓心理健康，通俗的讲就是个体要有良好的环境适应能力；有和谐的人际关系；能够控制情绪并保持良好的心态；对工作生活保持有较为浓厚的兴趣和求知欲；有一定的兴趣和爱好；有长远的目标和为之努力的规划。
第二、疫情期间，各种信息充斥网络，因此要有良好的辨别信息的能力。建议多关注政府、权威部门发布的信息，不信谣、不传谣、不造谣。
第三、尽量少上网，减少刷屏时间，因为个体接受的信息越多，就越容易无所适从，加剧恐慌。
第四、保持规律的工作生活作息，每日三餐，多喝水，多吃蔬菜，保持每日有适量的体育活动，充足的睡眠。封控在家或居家办公期间，可以做做家务，和家人朋友聊聊天，读读书，听听音乐等，放松心情。
第五、如果出现失眠、注意力不集中、烦躁、易怒等症状，也不要过分紧张害怕，除保持规律的生活，放松心情外，还可以做些放松训练、冥想、有氧运动等，用积极的行动走出阴影。不能采取指责、抱怨、否认、回避、吸烟、酗酒等不良方式。如果不能自我缓解，可以到医院专业的心理门诊寻求帮助。
郯城县第一人民医院心理睡眠门诊
