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心悸、失眠、便秘……这些身体不适可能是因为焦虑!

发布时间:2023-05-23 作者:郯城县第一人民医院 浏览量:1489

身体频频出现不适,却又检查不出任何问题,这样的情况医生在临床经常遇到,心理与躯体密切相关,越来越多的疾病已经不能单纯从生理学角度去研究和治疗,有必要把心理因素和社会因素也考虑进去。


焦虑障碍作为最常见的心理障碍,除了过度的恐惧和焦虑等核心特征,还会引起一系列躯体症状。可以简单分为:


胃肠道症状


胃肠道症状是很常见的焦虑躯体症状,患者因紧张、恐惧而出现胃部不适、恶心呕吐、腹泻、腹痛、腹胀或便秘等。


心胸症状


焦虑发作时会感觉胸闷气促,有窒息感,出现胸部不适、疼痛、呼吸困难、过度换气、心悸、心慌、心跳快、心律不齐等。


神经系统症状


眩晕、头昏、头痛,注意力无法集中,严重者会感到自己失去平衡或即将晕厥。部分人会对外界刺激敏感,易出现惊跳反应。


口咽症状


出现吞咽梗阻或口干的感觉。


皮肤症状


出现四肢麻木、针刺感,身体多汗,面部或其他部位潮红或苍白,感觉潮热或发冷。


肌肉症状


出现一组或多组肌肉不舒服的紧张感,面部表情不自然或动作僵硬,严重时胸部、颈部、肩背部肌肉会出现肌肉酸痛及僵硬感甚至抽动。部分患者还可能出现搓手顿足、不能静坐、不停地来回走动、无目的小动作增多,严重时可能会出现肢体的震颤、抽搐,甚至语音发颤、全身发抖或无力等。


睡眠症状


因为焦虑情绪消耗了太多精力,焦虑患者在学习工作生活中容易疲劳。在害怕担忧之下,常常睡眠不佳,出现入睡困难、失眠、噩梦易惊醒等问题。


其他症状


有些患者会出现性冷淡或其他性功能障碍;女性患者可能出现月经紊乱、痛经等身体症状;部分患者可能会通过物质滥用来缓解焦虑而最终导致物质依赖,特别是酒精依赖。




缓解焦虑促进心理健康的方法:


1、培养积极乐观的态度。


2、学会适时表达和宣泄自己的情绪,改变对待情绪不正确的观念,学习宣泄情绪的方法。


3、坚持运动,运动可以调节情绪,改善焦虑,提高耐受压力的能力。


4、知足者常乐,珍惜所拥有的。 


5、用心去过每⼀天,生活在此时此刻。 


6、学会爱自己,爱的序位:自己——亲人——朋友——他人。接纳自己的思想、情绪、行为、身体的感觉。


7、学会宽恕。


8、学会放弃。 


9、顺应事物发展的客观规律,与环境及自身相协调。