现如今人们的生活节奏快，工作压力大，再加上生活及工作中的负面事件诱发，越来越多的人出现情绪问题，如焦虑抑郁失眠等。
怎么进行有效的预防或者缓解不良情绪，下面我给大家推荐一种方法：
不知大家有没有过这样的经历，平时感觉浑浑噩噩，精神不振，站起来活动活动筋骨，立马感觉清醒了很多。工作学习效率低下，出去跑上几圈，状态很快就好了起来，这是因为运动会使大脑生理机能和功能产生巨大的变化。简单的运动就能够对你的大脑产生及时的保健功效。与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人大脑处于持续开发的状态，记忆力变得越来越好，从而变得越来越聪明。不论你处于哪个年龄段从事何种职业都可以借助运动减缓大脑退化。
运动会让我们更快乐。运动带来的幸福感在于，它能让我们释放压力，疏解情绪，获得身心的双重愉悦。以往我们只从肉眼观察到运动带来的身体变化，殊不知，运动还能对我们的情绪产生明显的影响。如果你已经情绪低落，运动一下或许会让心情变好。运动会让我们获得掌控感和自信心，摆脱压力、焦虑等负面情绪，同时，它还能促进多巴胺的分泌。让我越运动越快乐，多运动，爱运动的人更热爱生活。当你发现心情不悦的时候。动一动烦恼便会消散一些。到那时，你会发现，运动就是人生的一场绝佳投资。
有规律的运动也可以为我们带来很多好处，这些好处不仅体现在身体健康方面，也体现在精神健康方面。持续有规律的运动能有效预防心脑血管疾病，降低血压、调节血脂、控制血糖，还可以改善呼吸系统的功能。特别是对于慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者，规律运动可以大大提升肺功能，改善患者呼吸困难等症状，提高患者带病生活质量，改善疾病预后。规律运动还能提高消化系统的功能。促进胃肠道运动对于便秘、消化不良等问题起到很好的辅助治疗作用。在精神健康方面，运动能有效控制体重、改变体型，增强自信和改善个人形象，还可以缓解心理压力，愉悦心情。
所以呼吁大家平时都要寻找一项适合自己并能坚持下来的运动。尤其是群体运动更能提高幸福高愉悦感，因为大家在一起活动时既能互相交流倾诉释放压力及不良情绪，又能沟通感情，还能享受团体的愉快氛围，并能互相鼓励轻松愉快地坚持运动下去，达到身心愉悦。所以，运动是身心健康的良药。
