“千里之行，始于足下”，脚的重要性可想而知。而目前，糖尿病足对于人们足部健康构成非常严重的威胁,是最主要的足部健康问题。在全世界,糖尿病患者比其他人群发生足病的机率多15-20倍。而对于糖尿病人群而言，15%的患者可能发生足病,85%的患者截肢原因是足溃疡。
为提高糖尿病患者对糖尿病足的重视，降低糖尿病足并发症的发生，8月4日，我院内分泌科针对糖尿病患者及家属进行了一次足部保健操健康宣教。
本次健康教育以指导患者及家属进行糖尿病足保健操为主要内容，护理人员带领大家一起学习了几个足部动作，并要求大家在日常生活中多加练习，加强自我管理。通过本次活动，了解老年糖尿病患者及家属对足部护理知识掌握情况，提高患者对糖尿病足的重视和认识，对有效预防或减少糖尿病足的发生、促进患者保持身心健康起到积极的作用。
下面，我们介绍一些简单易学的足保健操，有兴趣者不妨一起做哦！
1、按揉脚心
两手掌搓热后按揉脚心15-30分钟，可缓解足部酸痛、麻木等不适，促进足部血液循环。
2、蹬腿运动
平躺床上，双手紧抱后脑勺，由慢到快地进行蹬腿运动，长久坚持好处多多。
3、用力扳脚趾
坐位，两腿伸直着地，身体向前倾，两手扳脚趾，重复20-30次，有助于预防脚无力。
4、甩动双腿
双手自然放于腰部，或手扶墙面。脚向前向上抬起，脚尖向上，脚面和腿伸直，前后来回甩动，重复30-50次后，换另一侧腿。不仅可以提高肌肉力量，还可以促进血液循环。
5、按摩腿部
双手稍稍用力按摩腿部，自上而下，一直按摩到脚部。然后再自下而上按摩至大腿部。有利于促进双腿血液循环，从而带动足部的循环。
6、脚踩物体
坐位，空盆内放两个大小合适的小球，双脚轻踩小球，滚动按摩脚部。也可以脚踩空瓶或其它能滚动的物品。糖友常做此运动，可提高足部关节灵活性，促进脚部血液循环。
常做足保健操，远离糖尿病足，健健康康过一生！
